ヨガの腹式呼吸1
最近はあちらこちらのカルチャーセンターで、ヨガ教室があります。
体に負担をかけずに行うので、若い方はもちろんのこと、年配の方でも安心して取り組めることで人気があります。
ヨガは無理をしないことを前提に体を動かします。
無理することはかえって体に悪いのです。
ストレッチでもエクササイズでも、やりすぎて体を痛めてしまう方も多いでしょう。
ヨガはそんなことにはなりませんのでご安心下さい。
不安な方は自宅で始めるのではなく、ヨガ教室に通ってみたらいかがでしょうか。
先生から基本を教えてもらい、しばらく通って慣れてきたら自宅で行うことも良いでしょう。
現在はDVDという便利なものがあり、自宅で自分だけでヨガが出来ます。
ヨガは腹式呼吸とセットになっています。
ヨガをやっている最中は必ず腹式呼吸をしていることになります。
やったことのない方は「腹式呼吸って難しそう！」と思うでしょう。
ですが、慣れてしまえば簡単です。
自然と身につくものですから、最初は意識して腹式呼吸をしていても、そのうちに無意識に出来るようになるでしょう。
腹式呼吸はダイエットにも良いことをご存知でしょうか？
腹式呼吸をすることによって、酸素が体中の隅々まで行き渡ります。
すると、体の細胞は活性化し、体の血の巡りも良くなります。
老廃物は排出され、新陳代謝が良くなります。
こうしたことはダイエットだけでなく、人間の身体にとって理想的なことなのです。
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